Është vërtet e mundur të gjesh ushtrimet më efektive për potencën mashkullore që ndihmojnë në largimin e mosfunksionimit erektive që ka prekur 150, 000, 000 njerëz në botë.
Si mund të ndihmojnë stërvitjet në rritjen e fuqisë
Ushtrimet fizike për të përmirësuar potencën mund të korrigjojnë mosfunksionimin seksual, pasi është realiste t'i bëni ato jo vetëm brenda, por edhe jashtë.
I gjithë grupi i ushtrimeve për të rritur nivelin e forcës mashkullore duhet të kryhet çdo ditë, duke rritur gradualisht ngarkesën në muskujt në trup. Ushtrimet e zgjedhura me kujdes nga mjekët për të rritur fuqinë tek meshkujt mund të shpëtojnë në mënyrë efektive nga problemet e shumta:
- ulje e rezistencës së penisit në fillim të kontaktit seksual;
- mungesa e ereksionit në mëngjes dhe në mbrëmje;
- ulje e shpejtë e testosteronit;
- pakënaqësi nga ana e seksit të kundërt;
- një rënie e shpejtë në kohën e kontaktit seksual;
- ulje e cilësisë së marrëdhënieve seksuale;
- ngurtësimi i penisit ndodh pas një kohe të gjatë;
- mungesa e shfaqjes spontane të funksionit erektive në një moshë të re;
- një rënie e shpejtë e libidos mashkullore.
Të gjitha ushtrimet e mësipërme për të përmirësuar potencën do të jenë të disponueshme dhe efektive jo vetëm për të moshuarit, por edhe për burrat e rinj dhe fizikisht të shëndetshëm.
Ushtrimet fizike më të thjeshta por efektive për potencë mund të përmirësojnë funksionin riprodhues dhe të rrisin libidon seksuale, duke shmangur pasojat negative. Nëse kryhen rregullisht, atëherë rritet jo vetëm potenca, por edhe cilësia e jetës seksuale, kohëzgjatja e marrëdhënieve seksuale, forcohen muskujt e peritoneumit dhe parandalohet hernia inguinale.
Vlen të përmendet se një grup ushtrimesh të zgjedhura me kujdes për të rritur fuqinë tek një mashkull ndihmon vetëm në mungesë të adenomës së rëndë të prostatës, çekuilibrit hormonal. Të gjitha ushtrimet për të rivendosur fuqinë rrisin në mënyrë aktive shkallën e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhjen e gjakut në organet e legenit, forcojnë kornizën muskulore dhe shpejtësinë e arritjes së një ereksioni të qëndrueshëm.
Nëse kryeni rregullisht ushtrime në shtëpi, mund të arrini një rritje të dëshirës seksuale, stabilitet në ereksion për një kohë të gjatë, në ndryshim nga përdorimi i barnave më të mira.
Trajnimi i muskujve në PC
Ndër ushtrimet për të rritur potencën tek një mashkull në shtëpi, mund të gjeni ato që janë të dobishme për të rivendosur një ereksion në kohën më të shkurtër të mundshme. Sipas videos me cilësi të lartë, ato kryhen rregullisht dhe kanë për qëllim stërvitjen e muskulit pubococcygeus, i cili është i përfshirë në tkurrjen e muskujve gjatë orgazmës.
Rezultatet pozitive të gjimnastikës intime janë:
- rritje e aktivitetit të qarkullimit të gjakut në zonën e legenit;
- arritja e një ereksioni të qëndrueshëm dhe afatgjatë;
- arritja e këndit kufitar maksimal të pjerrësisë së penisit në gjendje të ngacmuar;
- rritja e dëshirës seksuale dhe cilësia e seksit;
- shfaqja e orgazmave më të gjata dhe më të gjalla;
- rivendosja e shpejtë e niveleve hormonale;
- përmirësim gradual i cilësisë së lëngut seminal;
- promovon rritjen e prodhimit të testosteronit;
- shfaqja e aftësisë për të kontrolluar fillimin e derdhjes;
- shëndetin e organeve të legenit dhe të sistemit gjenitourinar.
Ushtrimet fizike për të rritur potencën, të kryera duke pompuar muskulin e PC-së, janë të thjeshta, por fillimisht duhet ta gjeni këtë muskul. Për ta bërë këtë, gjatë urinimit, vendosni gishtat në lëkurën e vendosur midis testikujve dhe anusit dhe dëgjoni ndjenjat tuaja, pasi ky muskul do të jetë i tensionuar gjatë gjithë kohës ndërsa burri urinon.
Ushtrimet më të thjeshta për të rritur potencën mund të bëhen në shtëpi, në punë apo edhe në transport publik. Ato nuk kërkojnë trajnim profesional dhe kryhen tre herë në ditë.
Mënyra më e lehtë është të rrisni presionin e avionit gjatë urinimit, dhe pastaj ta mbani atë dy ose tre herë në të njëjtën kohë. Çdo i ri mund ta mbajë lehtësisht avionin në vetvete për rreth njëzet sekonda. Nëse vonesa kryhet me shumë vështirësi, atëherë problemi qëndron në tonin e dobësuar të muskujve të perineumit.
Ndonjëherë duhet të ketë dhimbje në fillim të mbajtjes së avionit, por kjo do të jetë normale, përveç nëse ka ndjesi që rrisin dhimbjen pas disa javësh stërvitje.
Nëse ka dhimbje akute në ijë dhe testikuj, atëherë do t'ju duhet të drejtoheni te një urolog profesionist për këshilla dhe diagnozë. Kur problemi të zgjidhet, pacienti mund të vazhdojë të forcojë muskujt intim duke bërë ushtrime për të përmirësuar fuqinë e mashkullit Kegel.
Gjimnastika intime është e thjeshtë, por në internet ka video me shpjegime të specialistëve dhe teknikën e kryerjes së elementeve. Zbatimi i kompleksit për të rritur funksionin seksual duhet të fillojë me adoptimin e pozicionit më të rehatshëm në dysheme.
Të gjitha ushtrimet për të rritur potencën janë të thjeshta:
- tendosni muskulin pubiko-koksigjeal deri në kufi;
- relaksoni gradualisht sistemin muskulor;
- është e rëndësishme të relaksoheni vetëm muskujt e PC-së, pa ndikuar në pjesën tjetër të trupit dhe duke arritur rritjen maksimale të forcës së kontraktimeve;
- filloni ekzekutimin nga dymbëdhjetë herë, duke rritur gradualisht ngarkesën në tridhjetë pjesë në të njëjtën kohë;
- në një seancë, do t'ju duhet të bëni rreth tre qasje;
- për tre sekonda mbajmë forcën e tensionit të muskulit perineal, duke relaksuar gradualisht muskujt gjatë të njëjtës periudhë kohore dhe duke rritur kohën për të përfunduar ushtrimin me një sekondë;
- tendosni dhe relaksoni muskujt e perineumit sa më shpejt që të jetë e mundur, duke arritur tridhjetë lëvizje gjatë ditës;
- kulmi i ushtrimeve të ereksionit Kegel do të jetë vendosja e një peshqiri të vogël në penis dhe nxitja për të kërcyer dhe ngritur organin për dhjetë herë në ditë;
- pas një kohe, mund të shtoni një ngritje në penisin në ereksion të një peshqiri të njomur në ujë dhe tashmë ta rrisni numrin në tridhjetë përsëritje në ditë.
Gjëja kryesore në forcimin e muskujve të PC do të jetë frymëmarrja e duhur, kontrolli mbi forcën e tensionit të organit. Vlen të rregulloni stërvitjet e mëposhtme në mënyrë që ato të kryhen në mëngjes dhe mbrëmje, kur ndodh një ereksion i pavullnetshëm.
Ju nuk duhet të ndaloni së bëri ushtrimet Kegel pas restaurimit të plotë ose të pjesshëm të potencës, duke e kryer atë disa herë në ditë për parandalim.
Kompleks i përgjithshëm forcues për ereksion
Një ushtrim për të rritur potencën, i cili kryhet një herë në javë, nuk do të arrijë asgjë. Ekspertët në artikujt e tyre mjekësorë këshillojnë fuqimisht kombinimin e disa ushtrimeve të ndryshme që synojnë rritjen e fuqisë në një kompleks.
Ushtrime të përgjithshme forcuese për të rritur fuqinë mund të kryhen si nga burrat e rritur ashtu edhe nga djemtë e vegjël për parandalim. Ju nuk keni pse të shkoni në palestra, pasi gjimnastika është e disponueshme për ta bërë atë në shtëpi.
Një grup ushtrimesh për të përmirësuar ereksionin ndihmon në ngopjen e organeve të legenit me gjak, duke korrigjuar shëndetin e burrave gjatë procesit.
Kryerja e gjimnastikës së përgjithshme forcuese për fuqinë e një burri duhet të kryhet sipas skemës së mëposhtme:
- merrni pozicionin e fillimit, duke vendosur duart në zonën e belit dhe këmbët në gjerësinë e shpatullave;
- bëni të paktën 10 herë lëvizje rrethore të legenit në drejtime të ndryshme;
- pas marrjes së pozicionit fillestar, marshoni në vend, duke arritur ngritjen më të lartë të mundshme të gjunjëve;
- përkulni gjunjët dhe bëni goditje të mprehta në drejtime të ndryshme, duke arritur grumbullimin e penisit dhe skrotumit deri në gjashtë herë;
- hiqni plotësisht rrobat dhe merrni një pozicion në këmbë para një pasqyre të rritjes, dhe më pas, ndërsa thithni, kapni muskujt e barkut dhe vithet deri në gjashtë herë, në të njëjtën kohë ngrini ashpër skrotumin lart;
- shtrirë në një sipërfaqe të fortë në shpinë dhe duke mbështetur gjymtyrët mbi të, duhet të ngrini rajonin e legenit më lart, duke përshkruar një vijë të drejtë me ijet dhe pjesën tjetër të trupit, dhe pastaj ta ngrini dhe ulni atë pesëmbëdhjetë herë;
- merrni një pozicion të prirur, përkulni këmbët dhe pedaloni një biçikletë imagjinare të paktën njëzet herë.
Për meshkujt më profesionistë, sipas videos, duhet të rrisni pak nivelin e vështirësisë duke shtuar rrotullime rrethore të njërës këmbë në një kënd të drejtë, duke u anuar përpara dhe prapa, të cilat duhet të rriten nga dhjetë në gjashtëdhjetë herë në javë.
Ushtrime për rritjen e fuqisë sipas metodës së autorit
Një mjek i njohur, i cili përdor metoda alternative të mjekësisë për trajtimin e impotencës dhe prostatitit, ofron ushtrimet e tij për ereksion.
Gjimnastika që rrit potencën dhe rrit këndin e ereksionit përfshin:
- pozicion i rehatshëm në dysheme, shtrirë në shpinë;
- kryerja e pesëdhjetë kontraktimeve të anusit;
- qëndroni në pozicionin gju-bërryl dhe përsëri kontraktoni muskujt e anusit për një minutë;
- të përcaktojë grupin specifik të muskujve përgjegjës për ndërprerjen e urinimit, në mënyrë që më pas të prodhohen dyzet kontraktime brenda pesë ditëve;
- uluni në një karrige dhe rrokullisni një vezë të nxehtë imagjinare mbi ijë dhe fshikëz, anus dhe zonën koksigeale, për pesëmbëdhjetë sekonda, duke ngritur dhe ulur gradualisht temperaturën mendërisht;
- pesëmbëdhjetë deri në njëzet herë shtrydhni me dhimbje testikujt në skrotum, duke bërë një masazh cilësor të gjëndrës së prostatës të llojit të jashtëm.
Kompleksi ka për qëllim të mësojë të kontrollojë gjendjen tuaj mendërisht. Duke kryer procedura për rritjen e fuqisë, ju mund të:
- paraqesin foto erotike, duke masazhuar organet gjenitale;
- goditni penisin nga të gjitha anët pa asnjë mendim;
- goditni pjesë të tjera të trupit, duke e drejtuar mendërisht gjakun në penis dhe duke mos e prekur atë me duar;
- ngrini penisin në një gjendje të ngurtë, vetëm duke menduar për të, por pa prekur trupin tuaj.
Masat parandaluese për të rritur fuqinë
Nëse potenca dobësohet, atëherë mund të rritet me ushtrime në disa muaj stërvitje të fortë të muskujve. Kompleksit kryesor duhet t'i shtohen squats, një varkë me ngritës shpatullash, gërshërë, kërcime së larti, thupër, bretkocë, një unazë e tipit të mbyllur, një flutur.
Paralelisht, është e nevojshme të identifikohen shkaqet e uljes së cilësisë së ereksionit dhe të eliminohen ato me medikamente dhe procedura fizioterapie.
Është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe për parandalim kërkohet:
- vraponi për gjysmë ore çdo ditë;
- bëni not dhe fërkim në zonën e ijeve;
- shkarkoni shtypin dhe uluni disa dhjetëra herë në ditë;
- bëni arte marciale ose joga në ajër të pastër;
- rrokulliset më shpesh nga çorapet në thembra, duke tendosur muskujt e perineumit.
Ju patjetër do t'ju duhet të ndryshoni dietën tuaj duke përfshirë në dietën tuaj peshk dhe mish pa dhjamë, fruta dhe perime, arra dhe bishtajore, ushqim deti dhe drithëra, fruta të thata dhe manaferra. Lejohet të kënaqeni herë pas here me pije tonike kafeje, çaj, çokollatë ose një gotë alkool para marrëdhënies seksuale.
Për të mos dëmtuar trupin tuaj, duhet t'i kryeni të gjitha ushtrimet pa fanatizëm, është më mirë të bëni pjesë, por me kënaqësi. Gjatë kryerjes së kompleksit, duhet të konsultoheni jo vetëm me një urolog, por edhe me një kardiolog për të kontrolluar ngarkesën në zemër. Nëse ka një histori të sëmundjeve kronike, atëherë është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësinë dhe intensitetin e stërvitjes.
Ju duhet t'i vendosni vetes standarde të larta dhe gradualisht t'i arrini ato, duke rritur jo vetëm burrërinë tuaj, por edhe vetëbesimin.
Filloni të ushtroni dhe kaloni më shumë kohë jashtë, pasi vrapimi ose ecja e plotë nxit ereksionin. Aktiviteti fizik gjatë ndërhyrjes kirurgjikale në zonën peritoneale, sëmundjet akute infektive është rreptësisht i ndaluar.
Është mirë që të ushtroheni në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe stomaku duhet të jetë bosh, pasi ngopja zvogëlon dëshirën për të arritur sukses dhe stërvitje të plotë.
Të gjitha veprimet duhet të kryhen gradualisht dhe pa probleme për të shmangur mikrotraumën, duke rritur gradualisht vrullin. Nuk duhet të prisni rezultate të menjëhershme, pasi ato do të vijnë vetëm pas disa javësh trajnim intensiv.