Ndërsa plakemi, trupat tanë fillojnë të prodhojnë gjithnjë e më pak testosteron. Por është ky hormon që është përgjegjës për epshin dhe epshin. Nëse niveli është shumë i ulët, jeta juaj e dashurisë fillon të vuajë. Me moshën, gjasat e mosfunksionimit erektil rriten. Por mos u mërzitni, sepse mund të merrni masat e nevojshme për të rritur epshin dhe për të ruajtur privatësinë tuaj edhe pas 60 vjetësh. Dhe për këtë nuk është aspak e nevojshme të marrësh ilaçe.
Fuqia tek burrat në 60: norma
Nëse forca juaj mashkullore nuk ju bën të lumtur si më parë, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Sigurisht, ju mund të shpenzoni shuma të mëdha për blerjen e ilaçeve, por ato e zgjidhin problemin përkohësisht. 60 vjet nuk është pengesë, edhe në këtë moshë mund të keni një jetë personale aktive dhe të ndiheni mirë. Por për të ruajtur forcën mashkullore për shumë vite, do t'ju duhet t'i qaseni zgjidhjes së problemit në një mënyrë gjithëpërfshirëse.
Çfarë mund të provokohet nga problemet me fuqinë tek burrat e moshës 50-60 vjeç:
- Të qenit mbipeshë;
- Dietë e pabalancuar;
- Prania e zakoneve të këqija;
- Çrregullime metabolike;
- Semundje kronike;
- Problemet me sistemin kardiovaskular;
- Stresi;
- Problemet e gjumit;
- Infeksionet seksualisht të transmetueshme;
- Stili i jetesës pasive.
Si të rrisni fuqinë në 60
- Pini alkool në sasi minimale. . . Pijet alkoolike çojnë në një ulje të nivelit të testosteronit. Mundohuni të pini alkool sa më pak të jetë e mundur.
- Ne lamë duhanin.Studimet kanë treguar se duhanpirësit kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mosfunksionimi erektil sesa jo duhanpirësit.
- Ne rregullojmë dietën.Duhet të ketë më shumë proteina në dietën tuaj. Zgjidhni karbohidratet komplekse, hiqni dorë nga ato të shpejta (ushqime të pjekura, ëmbëlsira, ushqime të shpejta). Në moshën tuaj, ju duhet të hani yndyrna të shëndetshme, ato gjenden në vajra vegjetale të parafinuara, vaj peshku, peshk, arra dhe fara. Për të rritur testosteronin, përfshini ushqime të tilla si selino, arra, banane dhe avokado në meny.
- Shkoni në sport.Shumë burra gabimisht besojnë se pas moshës 50 vjeç, nuk është e nevojshme të luash sport. Kjo nuk eshte e vertete. Përkundrazi, aktiviteti fizik duhet të jetë i rregullt, 3-4 herë në javë. Dhe sigurisht, mos harroni për rimbushjen e përditshme. Sporti rrit forcën mashkullore dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në organet gjenitale, rrit nivelin e testosteronit në trup.
- Flini mjaftueshëm.Gjumi është i rëndësishëm në çdo fazë të jetës. Mundohuni të flini mjaftueshëm, kushtoni 7-8 orë në ditë për të fjetur. Mungesa e gjumit dhe pagjumësia mund të provokojnë sëmundje serioze, përfshirë sëmundjet mashkullore.
- Ji më pak nervoz.Stresi e përkeqëson mosfunksionimin erektil. Provoni meditim, joga ose ushtrime të frymëmarrjes për të lehtësuar stresin.
- Jeta seksuale- duhet të jetë e rregullt. Pavarësisht moshës suaj, duhet t’i kushtoni mjaft kohë intimitetit. Një pushim i gjatë mund të ndikojë negativisht në funksionimin e sistemit tuaj riprodhues.
- Ne marrim një kompleks vitaminash dhe minerale.Në çdo moshë, trupi ka nevojë për një sasi të ndryshme të lëndëve ushqyese. Zgjidhni atë që është e përshtatshme për moshën tuaj dhe merrni atë çdo ditë.
Fuqia në 60: kur duhet të shihni një mjek?
Nëse hani siç duhet, keni qenë në gjendje të hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe të stërviteni rregullisht, por rezultati ju shqetëson - ju këshillojmë të konsultoheni me mjekun. Në disa raste, një rënie në forcën mashkullore mund të shkaktohet nga sëmundjet. Mjeku do të ndihmojë në diagnostikimin e problemit dhe do të përshkruajë ilaçe nëse është e nevojshme.
Si të përmirësoni fuqinë në 60 vjeç me mjete juridike popullore: këshilla
- Ekstrakt xhenseniAshtë një ilaç natyral që ka ndihmuar burrat të rimarrin forcën për shekuj me radhë. Xhenseni mund të gjendet komercialisht në formën e një ekstrakti dhe është i lehtë për tu marrë.
- Arra me mjaltë.Të dy produktet kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e trupit mashkullor. Mjafton të hani 1 lugë arra të copëtuara me mjaltë çdo ditë dhe do të vini re përmirësime pozitive brenda një jave.
- Lulekuqe peruan- shtesat me të janë në dispozicion për të gjithë. Ju mund të blini maca në formën e tabletave dhe pluhurit, merrni 1000-1500 mg të substancës në ditë. Maca ndihmon në rritjen e niveleve të testosteronit, aktivizon trupin (dhe këto janë larg nga të gjitha vetitë e dobishme të ilaçit).
- Perga- ky produkt i bletarisë ka një efekt pozitiv në fuqinë. Shtë e rëndësishme të blini një produkt cilësor.
- Hudhra dhe qepët.Të dy produktet kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në sistemin imunitar, por edhe në sistemin riprodhues të meshkujve.
- Xhenxhefil i freskët dhe tinktura mbi të.Mund ta shtoni në çaj, të bëni një tretësirë alkoolike, ose thjesht të hani një copë perime rrënjë.
- Selino -kjo bar do të mbrojë prostatën nga inflamacioni dhe do të parandalojë shumë sëmundje mashkullore. Plus, rrit nivelet natyrore të testosteronit.
Ka shumë mënyra të tjera të njohura për të rritur fuqinë. Disa punojnë në mënyrë efektive, ndërsa të tjerët bëjnë më pak. Ne ju rekomandojmë të provoni disa metoda, sepse nuk dihet se ndaj cilit ilaç do të reagojë trupi juaj.
Një mënyrë jetese e shëndetshme, metoda tradicionale, një dietë e ekuilibruar dhe një jetë e rregullt seksuale - të gjithë këta përbërës do të ndihmojnë në përmirësimin e fuqisë.